守护希望之心―化隆县第一小学“心理抗疫”教育指导手册

　　孩子们，新年好！疫情当前，请保持微笑，听从教导，与大人们一起共克时艰。隔家不隔爱，身在远方的你们是老师最深的牵挂，保持乐观的心态，让我们一起加油！在这里心理辅导老师有话要对你们说。

　一.树立信心，和家人一起抗疫

    我们有强大的国家做后盾，前方有白衣天使们在奋战，后方有父母在保护你们，学校里有老师们为你们筑起了最后一道安全保护墙。面对疫情，无论现在你的感受是什么，都很正常，只要在可控的范围内。我们应该以平常心看待自己的各种情绪变化，与此同时，尽量保持平静、乐观的心态。有科学研究表明，心情稳定、愉悦的人免疫力会更强哦。请克服负面情绪，多看一些正能量的新闻，同时坚定信念，科学防范。一起期待抗疫胜利的号角吹响祖国的大江南北。

　二.维持正常的生活作息

    同学们要维持正常的生活作息，加强营养，放松心情，该吃吃该喝喝，保持生活的稳定性。除了减少不必要的外出，我们的生活依旧美好，你的家人，你的老师，你的同学，你的朋友一直都在。疫情拉开了你我之间的距离，但是我们的心却紧紧的连在一起。让我们一起期待开学后的重逢吧。

　三.室内运动要牢记

    心有多大，舞台就有多大。家里的每一片天地都可以成为你放松的场所。疫情面前积极防护和强身健体同等重要！同学们如果在室内久坐不动，不仅会容易发胖，还会影响自己的情绪，让自己变得无精打采，变得羸弱无力。所以大家可以充分利用室内空间积极开展体育锻炼。室内可以做的运动有很多，如跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等等。让我们期待每一个努力向上的你都有一个强健的体魄。

　四.确保个人卫生，增强免疫力

    一定要勤洗手、多开窗通风，不吃垃圾食品。做好防护，我们便是安全的。病毒自己是没有长腿的，它一定需要途径来传播，比如血液、粪便、飞沫和尘埃等。这次的冠状病毒可以证实的是飞沫传播和接触传播。同时，它需要入口来侵入人体，比如呼吸道、眼睛粘膜。因此，一个口罩便可以大大提高安全，不要用脏手擦眼睛，相信科学，减少出门，减少风险，我们便是安全的。

　五、合理利用时间学习，享受阅读好时光

    不能出门去看看外面的世界，就在家里读读书、练练字、唱唱歌。为什么要读书呢？同学们，这次疫情有个网红爷爷，他就是钟南山教授。相信你已经听说了，钟南山爷爷一直都在努力学习，他20多岁名牌大学毕业，40多岁赴英国进修，60多岁带领医护工作者抗击非典，如今80多岁的他依然挂帅亲征，与“冠状病毒”战斗，着实令人佩服。为什么要读书？我想坚定地告诉你， 要做一个像钟南山爷爷那样有知识的人。知识不仅能改变我们的生活，还能救人于水火。当危险来临的时候，不是害怕，而是用自己的知识去战胜危险。